Stres Nedir? Stresle Başa Çıkmak İçin Bazı Adımlar Nelerdir? Stresli İken Yapılması Gereken Bazı Adımlar.
Stres, vücudun bir takım olumsuz olaylardan etkilenmesi, bunlara fiziksel ve psikolojik tepkiler göstermesidir. Ya da stres; zorlu ya da rahatsız edici bir durum karşısında kişinin hissettiği duygusal ve fiziksel gerilim halidir.
Kulaklarınız sayısız kez “bunu yapın… ve stresten uzaklaşın” veya “bunu yapın… ve stresten tamamen kurtulacaksınız” diye duymuş olabilir, bu sizi daha da stresli yapar!
Ne yapılması ya da yapılmaması gerektiği konusunda kafanızı karıştırmayı bırakın. Hayattaki stresle başa çıkmak için bu adımları yapmaya çalışın.
Bu size yardımcı olabilir, sadece okumaya devam edin.
1. Kendi uyarı işaretlerinize dikkat edin. Çünkü bu sadece ani bir endişe hissi olabilir.
2. Size gerçekten strese neden olan şeyin ne olduğunu düşünün? Gerçeği bulmak sizi şaşırtabilir.
3. Bir şeyleri değiştirmek için neler yapabileceğinizi düşünün. Gerçekten ne kadar stresin sizin tarafınızdan kaynaklandığını öğrenin.
4. Bazen, aşırı stres nedeniyle, doğru beslenmeme gibi kötü bir tuzağa düşeriz ve durumu daha da kötüleştirmek için sigara ve içki içmek gibi kötü uygulamalara gideriz. Bunun yerine dengeli beslenmeye çalışmalısınız.
5. Rafine karbonhidratlar yerine karmaşık karbonhidratlar yiyin. Bu, ruh hali değişimleriyle başa çıkmanıza gerçekten yardımcı olacaktır.
6. Bol miktarda taze meyve ve sebze yiyin, şeker ve tuz alımını düşük tutun.
7. Bol su için, vücudunuzu yeniden sulandıracaktır. Kafein tüketimini minimumda tutmaya çalışın.
8. Nikotin veya kendi kendine reçete edilen diğer ilaçlardan kaçının.
9. Her gün bir dinlenme dönemi eklediğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyin. Hepimizin zaman zaman kapanması gerekiyor.
10. Yaratıcı olan ve rahatlamanıza yardımcı olan bir şey yapın. Müzik dinleyin, yoga yapın, meditasyon yapın, aromaterapinin veya diğer stres atma egzersizlerinin tadını çıkarın.
11. Daha iddialı olmayı öğrenin ve zamanınızı doğru yönetmeye çalışın.
12. Bir stres yönetimi eğitim kursuna katılmayı bile düşünebilirsiniz.
13. İhtiyacınız olduğunda yardım istemekten korkmayın.
Bunlar, stresle başa çıkmanıza gerçekten yardımcı olabilecek belirli adımlardır. Sizin için harikalar yaratacak. Stresle yaşamak veya stresi hayatınızdan atmak için bu iyi noktalardan herhangi birini elde etmek istiyorsanız seçim sizin.